jak się

Night - jak przychodzi zniechęcenie to Wam tu marudzę i jakoś mi się poprawia:)

[...] w niedzielę z przysiadami na boxa i przysiadem w pasie spodziewałam się czuć czwórki - ale w pon rano było wszystko ok. Nawet trochę zdziwiona byłam - za to popołudniu jak poczułam.... Skąd w człowieku taki masochizm, ze lubi czuć zakwasy?:) Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i [...]

ajazy - sama byłam zdziwiona:) Ale nie lubię czuć w niespodziewanych miejscach dyskomfortu - barki, kolana i właśnie dół pleców to te miejsca co na nie próbuję uważać:) Ciekawe jak to się przełoży na normalny ciąg? Zobaczymy za tydzień, każde oczko do przodu będzie fajną nagrodą. Na 100 też przyjdzie czas.

Zostań przy tym ciężarze w wiosłowaniu, i dokładaj serii. Zrobisz 6 x 6, dołóż kapkę i zacznij od 3 x 6 aż do 6 x 6. Jak dojdziesz do ściany, wróć do 35 i rób w analogiczny sposób 8 x 8. Ściana - schodzisz do 35 i 10 x 10%-) Plecki urosną, ławka się poprawi;-)

[...] to faktycznie jest bardzo długa, tym bardziej, że dość gęsto do serii roboczych podchodzisz. Znajdź jedno-2 ćwicznie z gumą, co Ci cały staw +co tam jeszcze ruszą, zrób 2-3 serie na 20-30 powtórzeń, i styka. Ale Paatik...moje zdanie nic nie znaczy, ale wiedz, że podziwiam...jak nie wymyślisz np., że teraz curling, to będzie fajnie szło;-)

teraz mi przypomniałaś, też jak psikałam to się bałam... juz wiem kiedy Ci blokada przejdzie, ale nie napiszę oficjalnie:)

Bziu - coś nowego? Nigdy żółwia nie robiłam - umknął mi jakoś… dzisiaj poprobowalam zrobić z siadu i straszne pokracznosci mi wyszły. Ale dopiero po takich kilku próbach wiem na co patrzeć na fotach/filmikach z żółwiem. Dopracuje go sobie, bo fantastycznie ciągnie plecy - zupełnie inaczej, nieporównywalnie z żadna inna asana która robię. No i tym [...]

09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]

[...] lekko oszukane.... Na koniec poszłam sobie zobaczyć nowe maszyny. Jest fajniejszy hammer i super maszynka na plecy, gdzie ruch idzie lekko po łuku. Chciałam nagrać, ale jakieś ludziska przyszły też tak się pokręcić na nówkach jak ja:) Jakieś maszynki na bicek i inne dosyć standardowe, tyle że nowe. Jutro jakiś luzik - albo joga, albo psie [...]

Grzbiet i barki rozciągają się inaczej niż w asanach które do tej pory robiłam. Również w biodrach jest inny ruch, w szczególności jak masz założyć docelowo nogi na głowę. Zobacz u Kebula w dzienniku pro rozgrzewającego kark i barki ta pozycja ze świecy….

[...] nie o jogę:) 1. w tym MC z deficytu to mam zostać na tych talerzykach 5kg i ciężaru dokładać? Czy zwiększać deficyt przy takim ciężarze przy którym np. 8p mogę zrobić? 2. jak robię dynamic MC to mam robić zawsze normalnym chwytem, mimo że te cięższe próby 1max to robię naprzemiennym? trzecie pytanko: mogę się przerzucić na kilka tygodni na [...]

A no jo, czterokanciaste to jak nim się robi to czteropak. Sześciokanciastym na sześciopak.

Ja swojego kółka nie mam, ale jak pożyczyłam to fajnie się jeździło :-D

18.11.2021 DT Dla odmiany dobry trening wyszedł - umęczona, tyłek obolały, ale zrobione jak zaplanowane. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył, przysiad z gumą ccx15p MC dynamic 65kgx1px10s, 30" przerwa (dynamitu to już nie było) MC [...]

ja niestety jak Nene... Ale juz powoli mi się hormony normalizują... No i chipa mi własnie zaktualizowali - więc ręką kiepsko ruszam. Dzisiaj kanapa. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-26 14:53:04

No kurde nie potrzebują numeru pesel i telefonu, żeby Ci wystawić fakturę ergo nawet jakbyś płaciła to nie musisz podawać takich danych :/ Też bym była podejrzliwa. Na co im ten PESEL, pytałaś? Bo podaje się go ewentualnie zleceniodawcy, jak ma podatek za Ciebie odprowadzić, ale nie siłce.

[...] słyszę argument o tym, że ktoś tam umarł nie na covida tylko przez problemy ze służbą zdrowia, a od samego początku trąbiono o tym, że po to jest ten cały lockdown, żeby ograniczyć te problemy i by jak najmniej ludzi umarło właśnie przez paraliż służby zdrowia. Sorki Paatik, już się zamykam, ale po prostu nie umiem przejść obok tego obojętnie.

Kebul - mam buciorki do siadow, ale kiedyś dużo mi nie pomagały a bosa stopka lepiej trzymam się na nogach… mogę nast razem sprawdzić jak będzie w lifterach.

Przy sumo mi ręce (łokcie of course:-PP) wchodziły między nogi jak w goblecie... gdzieś tam przy 25kg chyba mam takie 3 w szerokim rozstawieniu. Chyba dla stabilności lepiej nie sumo.... Ale mogę pokombinować. I w lifterach i bez, i w szpagacie:) Przy 40kg+ dupka mi z tyłu za bardzo zostaje... nie widzi mnie się to estetycznie:) Zmieniony przez - [...]

[...] a 3 posiłki? ja wstaję 5.30 - piję tylko kawę. Śniadani jem o 10, potem obiad w domu 15.30 i kolacja ok. 20.00 - co Ty na to? :-) przy 3 posiłkach ciężko przejeść ponad stan, a i posiłki są większe ;-) jak nie dojadasz wafelkami, batonami i chipsami to powinno być ok - jakieś jabłko czy nawet mały baton zamyka się w kaloriach bez problemu :-))